(Vegan) Risotto de aguacate

¡Este risotto está que se sale! Deja a un lado el queso y pon aguacate en tu vida, aportarás vitamina E (un gran antioxidante celular) y grasas saludables que protegen a tu corazón, tu sistema inmune y nervioso. Una versión vegana, saludable y buenísima gracias al toque de garam masala, una mezcla de especias digestivas, antinflamatorias y relajantes.

Caldo de verduras (agua, cebolla, zanahoria, puerro, apio, aceite y sal marina.), Aguacate, Pimiento Rojo, Arroz redondo, Cebolleta, Ajo, Garam Masala (canela · cardamomo · clavo · nuez moscada · pimienta · comino · laurel)

Ver más

30 - 35 minutos

ELIGE TU PLAN

Suscríbete al plan que más se adapte a ti y recibe recetas como ésta cada semana

Ingredientes

Caldo de verduras

Cebolleta

Aguacate

Pimiento Rojo

Arroz redondo

Ajo blanco

Garam Masala

Utensilios

Olla · sartén · cuchillo · aceite de oliva · cazo · sal.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

Quita el bloqueo de pantalla automático en tu móvil para tener las manos libres

Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 PREPARA

Pon a calentar el caldo de verduras en una olla a fuego lento. Calienta un chorrito de aceite en una sartén a fuego medio/suave. Pela la cebolleta y pícala lo más fino que puedas. Haz lo mismo con los ajos.

2 A FUEGO LENTO

Corta el tallo y limpia las semillas del pimiento. Pícalo en dados muy finos. Añade el ajo, el pimiento y la cebolleta picados a la sartén cuando el aceite esté caliente. Pocha durante 4-5 minutos.

3 ARROZ

Cuando lo tengas listo, añade el arroz y el garam masala y no pares de remover durante 2 minutos, hasta que el grano coja calor.

4 HUELE BIEN, ¿VERDAD?

Ahora añade la mitad del caldo de verduras caliente y deja que se cocine a hervor suave. Mientras, corta y pela el aguacate y ponlo en un plato junto con una pizca de sal y un chorrito de aceite. Machácalo con un tenedor hasta obtener una crema suave y resérvala en frío.

5 YA CASI ESTÁ

Cuando el arroz se vaya quedando sin caldo, empieza a añadir más con un cazo poco a poco dejando algo para el final. Cocina hasta que el arroz esté en su punto (el grano estará consistente al probarlo sin llegar a estar duro). Cuando esté listo el arroz, agrega el caldo restante y la crema de aguacate. Remueve todo hasta conseguir una textura cremosa.

6 A COMER

Una vez lo tengas todo bien integrado sirve en los respectivos platos y disfruta.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
708,15Kcal / 2.962,89Kj

Grasas
21,13g
de las cuales Saturadas
3,34g

Hidratos de Carbono
107,31g
de los cuales Azúcares
4,37g

Proteinas
15,08g

Fibra
14,23g

Sal
0,08g

Aguacate

Es una fruta con alto contenido en grasas omega 3, tan beneficiosas para el corazón y la circulación de la sangre en general. Es rico en magnesio que ayuda a mitigar los calambres musculares.

DESCUBRE FOODINTHEBOX

Te enviamos a casa semanalmente una caja con sanas y sencillas recetas y todos los ingredientes frescos necesarios para tu cocinado.

Ver planes nutricionales

20€ de regalo

Suscríbete y obtén descuento en tu primer pedido