Rollitos de calabacín y espinacas veganos

¡No has visto una mejor forma de sustituir la pasta que esta! Emplear láminas de calabacín aporta mas fibra y vitaminas antioxidantes al plato (como la C en las espinacas), proteínas vegetales de la quinoa y el toque fresco de las hierbas aromáticas.

Calabacín, Pepino, Quinoa, Bloque vegano sabor queso original (agua, aceite de coco no hidrogenado 24%, almidón modificado, almidón, sal marina, aroma a cheddar, extracto de aceituna, beta-caroteno, vitamina B12), Brotes espinaca, Cacahuetes, mostaza (Agua, semillas de mostaza 19%, vinagre de alcohol, sal, azúcar, especias.), Albahaca fresca, Hierbabuena fresca

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20 - 25 minutos

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Ingredientes

Mostaza

Quinoa

Cacahuetes pelados

Bloque vegano sabor queso original

Calabacín

Brotes espinaca

Pepino

Albahaca fresca

Hierbabuena fresca

Utensilios

Sartén · microondas · aceite de oliva · sal.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 LAMINA EL CALABACÍN

Pon un cazo con agua a hervir.
Corta los extremos del calabacín y deséchalos. Haz cortes verticales lo más fino que puedas para obtener láminas de calabacín. Deberías de obtener entre 6-8 láminas.

2 A LA SARTÉN

Lava la quinoa con agua usando un colador fino para eliminar saponinas y ftalatos que reducen la absorción de ciertos nutrientes.
Una vez esté hirviendo, añade la quinoa y cuece por 12 minutos.
Con la ayuda de papel de cocina pinta todas las láminas de calabacín con aceite y pásalas por una sartén a fuego medio hasta dorarlas.

3 COGE EL CUCHILLO

Pica el pepino en pequeños dados.
Pica la albahaca en juliana.
Corta en porciones, aunque sean irregulares, el bloque vegano sabor queso.

4 ¡ENRÓLLATE!

¡Vamos a montar los rollitos! Extiende una lámina de calabacín, hojas de espinaca, la albahaca y falso queso vegano. Enrolla y reserva. Repite la acción teniendo cuidado de repartir los ingredientes equitativamente.

5 ALIÑO

Para el aliño, en un bol agrega un chorro de aceite, la mostaza, la hierbabuena y una pizca de sal.

6 MEZCLA Y SIRVE

Cuela la quinoa y sirve en un bol.
Después, mézclala con el pepino picado y los cacahuetes
Dispón en un plato final los rollitos junto con la quinoa y el pepino y aliña con el aderezo. ¡Solo te queda disfrutar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
605,31Kcal / 2.532,62Kj

Grasas
26,21g
de las cuales Saturadas
12,49g

Hidratos de Carbono
67,15g
de los cuales Azúcares
11,03g

Proteinas
19,81g

Fibra
10,79g

Sal
2,09g

Calabacín

Contiene gran cantidad de minerales y oligoelementos, como calcio, potasio, fósforo y magnesio, buenos para el sistema nervioso y para aumentar la alcalinidad del organismo.

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