(Low Carb) Pollo thai con trigo sarraceno

En Foodinthebox somos fans de la cocina tailandesa. Este plato es una combinación entre pollo y trigo sarraceno (fuentes de proteínas y vitaminas B que promueven la obtención de energía), con especias como el curry con efecto antiinflamatorio.

Pechuga de pollo de corral, Leche de coco 400ml (coco 70%, agua), trigo sarraceno integral, Jengibre fresco (10g), Pasta de curry amarilla (chili rojo deshidratado, hierba de limon, ajo, chalota, sal, piel de lima kaffir, galanga, semilla de cilantro, comino.), Albahaca fresca, Salsa de soja (Agua, habas de soja, sal, vinagre de alcohol.), Ajo, Cinco especias chinas (anis, canela, pimienta de Sichuan, hinojo, clavo)

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15 - 20 minutos

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Ingredientes

Pechuga de pollo de corral

Leche de coco

Trigo sarraceno integral

Ajo blanco

Jengibre fresco

Salsa de soja

Pasta de curry amarilla

Cinco especias chinas

Albahaca fresca

Brotes espinaca

Utensilios

Cazo · bol pequeño · sartén · aceite de oliva · sal.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Paso a Paso

1 AL AGUA

Pon a calentar abundante agua en una olla. Lava trigo de sarraceno con agua usando un colador fino para eliminar saponinas y ftalatos que reducen la absorción de ciertos nutrientes. Cuando rompa a hervir añade el trigo sarraceno y deja que cueza 10-15 minutos mientras continúas con el resto de la receta.

2 PICA PICA

Pica el ajo y el jengibre en pequeños dados. Corta las pechugas por la mitad longitudinalmente.

3 CURRY COCONUT

En un bol mezcla el ajo, el jengibre, las 5 especias chinas, la pasta de curry, la salsa de soja y leche de coco y bate con la ayuda de unas varillas hasta mezclar bien todos los ingredientes.

4 A LA SARTÉN

En una sartén calienta un chorrito de aceite a fuego medio-fuerte. Añade el pollo, sazona al gusto y dora un par de minutos por cada lado.

5 DALE SALSA

Añade la salsa al pollo y deja cocinar 7-8 minutos a hervor constante con cuidado de que no reduzca en exceso (TIP: Si te reduce demasiado tapa la sartén hasta que se hagan).

6 DECORA

Pica la albahaca en pequeñas tiras. Añade a la albahaca a la salsa y deja que se integren los sabores Sirve el trigo sarraceno con el pollo.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
723,34Kcal / 3.026,44Kj

Grasas
40,58g
de las cuales Saturadas
34,42g

Hidratos de Carbono
36,08g
de los cuales Azúcares
4,91g

Proteinas
51,3g

Fibra
4,3g

Sal
2,53g

Trigo sarraceno

También conocido como alfonjón, se trata de un pseudocereal que nada tiene que ver con el trigo. Tiene mayor contenido en nutrientes, entre ellos proteínas, y no contiene gluten.

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