Para 2 Personas

Garbanzos hindúes con huevos poché

Los garbanzos, los huevos y las verduras hacen de este plato una fuente de proteínas perfecta. Resulta muy saciante e ideal para la recuperación y relajación muscular al contener cúrcuma. También es una buena fuente de calcio para mantener la salud ósea optima.

Tomate rama, Garbanzos cocidos grande (garbanzos, agua y sal), Pimiento Rojo, Huevos camperos, Cebolla, Cilantro fresco, Ajo, Garam Masala, Cúrcuma molida

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15 - 20 minutos

Ingredientes

Garam Masala

Cúrcuma molida

Garbanzos cocidos

Huevos camperos

Cilantro fresco

Pimiento Rojo

Ajo blanco

Cebolla

Tomate

Utensilios

· Sartén · olla · papel film · aceite de oliva · sal.

Paso a Paso

1 PICA PICA

Pon una olla con agua a hervir. Pela y pica los ajos en dados finos.
Lava y corta los pimientos en dados.
Lava y corta la cebolla en juliana fina (tiras).
Lava y corta los tomates en dados.

2 AL LÍO

Pon una sartén a calentar a fuego medio con un chorrito de aceite de oliva. Cuando esté caliente, añade el ajo, los pimientos, el tomate picado y la cebolla junto con una pizca de sal y deja cocinar 5-6 minutos.

3 HUEVOS

Mientras, coge un vaso. Coloca sobre él un trozo de papel film y fórralo por dentro.
Engrasa el papel film con aceite de oliva.
Casca el huevo dentro del vaso, sazona al gusto y ciérralo en forma de sacos o bolsitas. Si no dispones de papel film échalos directamente al agua.

4 ¡AL AGUA!

Cuando el agua empiece a hervir, baja el fuego, introduce los saquitos en la olla y déjalos cocinar durante 3 minutos.
Pasado este tiempo, retira los huevos de la olla y déjalos enfriar.

5 LA CLAVE

Escurre y lava los garbanzos con agua fría hasta que deje de salir espuma.
Después, agrégalos a la sartén junto con el garam masala y la cúrcuma. Mezcla todo un par de minutos.

6 DECORA Y ... ¡A COMER!

Pica el cilantro en trozos finos.
Sirve los garbanzos con las verduras, los huevos y el cilantro picado.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 2 personas)

Valores energéticos
868,22Kcal / 3.632,64Kj

Grasas
21,57g
de las cuales Saturadas
4,31g

Hidratos de Carbono
108,92g
de los cuales Azúcares
28,07g

Proteinas
45,21g

Fibra
28,76g

Sal
4,71g

Cúrcuma

Propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, hepatoprotectora, renoprotectora y contra el cáncer. Ayuda a la digestión de las grasas, y es un remedio contra las digestiones pesadas.

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