Ensalada vietnamita.

Un plato especial y ¡muy especiado! La ternera es una gran fuente de hierro y aminoácidos que mantienen la salud sanguínea, que junto con el resto de vegetales y especias, completan una receta perfecta para prevenir el envejecimiento celular de tejidos.

Carne picada de ternera (), Zanahoria, Pepino, Cogollo lechuga, Lima, Aceite de sésamo, Cacahuetes pelados, Hierbabuena fresca, Tamari (Agua, habas de soja, sal, vinagre de alcohol.), Cilantro fresco, Ajo, Tarro de vidrio 41ml

15 - 20 minutos

ELIGE TU PLAN

Suscríbete al plan que más se adapte a ti y recibe recetas como ésta cada semana

Ingredientes

Carne picada de ternera

Zanahoria

Pepino

Lima

Ajo blanco

Cilantro fresco

Hierbabuena fresca

Aceite de sésamo

Tamari

Cacahuetes pelados

Cogollo lechuga

Utensilios

Sartén · boles · cuchillo

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

Quita el bloqueo de pantalla automático en tu móvil para tener las manos libres

Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 BIEN PICADITO

Lava y pica la hierbabuena y el cilantro. Pela y pica el ajo.

2 MACERA

En un bol o plato hondo coloca la carne picada. Añade todo lo picado anteriormente, reservando la mitad de la hierbabuena, y exprime la mitad de la lima por encima. Mezcla y reserva.

3 TOQUE FRESCO

Con la ayuda de un pelador pela la zanahoria y luego sigue "pelándola" para conseguir cintas. Corta y lava el cogollo en finas tiras. Corta el pepino en pequeños dados.

4 A LA SARTÉN

Pon una sartén a fuego medio con un chorrito de aceite. Mientras se calienta sigue con el siguiente paso. Una vez esté caliente añade la carne y dora durante 4-5 minutos removiendo bien para que no se quede en bloque. Mientras se dora sigue con el último paso.

5 MACHACA

Con la ayuda de un vaso y si sacar de la bolsa machaca los cacahuetes. Si la bolsa tiene mucho aire saca todo el que puedas antes.

6 EL ALIÑO

Por último el aliño, añade el aceite de sésamo, un chorrito de aceite de oliva y el tamari a un bol pequeño o vaso. Exprime la lima sobrante. Una vez la carne esté lista mezcla todo en un bol y aliña. Añade la hierbabuena sobrante para potenciar el frescor.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos

1.943,87Kcal / 8.133,17Kj

Grasas

87,57g

de las cuales Saturadas

20g

Hidratos de Carbono

124,46g

de los cuales Azúcares

47,08g

Proteinas

145,06g

Fibra

38,83g

Sal

3,94g

Hierbabuena

Ayuda a reducir los dolores menstruales y los problemas nerviosos gracias a su efecto relajante. Posee efectos antiespasmódicos y reduce los problemas digestivos.