Para 2 Personas

Ensalada griega con quinoa y pollo marinado.

Disfruta de este completo y sabroso plato. Proporciona una gran cantidad de proteínas de origen vegetal y animal, grasas saludables cardio-protectoras de las aceitunas y acompañado de las propiedades antioxidantes de los vegetales.

Pechuga de pollo de corral grande, Tomate rama, Pepino, Quinoa blanca y roja cocida (quinoa, aceite de oliva), Cebolla, Limón, Aceituna negra sin hueso (Aceitunas deshuesadas negras, sal , acidulante: ácido cítrico. Estabilizante E-585), Tamari (Agua, habas de soja, sal, vinagre de alcohol.), Ajo, Hierbabuena fresca

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15 - 20 minutos

Ingredientes

Quinoa cocida

Ajo blanco

Pechuga de pollo de corral grande

Tomate

Aceituna negra

Cebolla francesa

Hierbabuena fresca

Limón

Pepino

Tamari

Utensilios

·

Sartén · bol · aceite de oliva · sal.

Paso a Paso

1 COGE TU MEJOR CUCHILLO

Corta la pechuga de pollo en tiras. Ralla el ajo o córtalo muy fino.

2 DALE SABOR

En un bol grande, coloca el ajo rallado, el tamari y dos cucharadas de aceite de oliva. Ralla la piel del limón en el bol, añade las tiras de pollo y mezcla todo. Déjalo reposar para que coja sabor 5 minutos pero... ¡no tires el marinado! lo vas a utilizar después.

3 A PICAR

Lava y pica el tomate en dados pequeños. Lava y corta el pepino en medias lunas. Pela y corta la cebolla en juliana fina (tiras). Pica la hierbabuena en trozos más pequeños.

4 ALIÑO DE LIMÓN

En un bol, añade dos cucharadas de aceite de oliva. Exprime el jugo de medio limón en el bol. Si te gusta más ácido añade la otra mitad, mezcla todo y ya tienes tu aliño.

5 AL BOL

Añade a un bol o al plato donde vayas a servir el tomate picado, el pepino, la cebolla, la hierbabuena y las aceitunas negras escurridas. Abre la quinoa y mézclala con los ingredientes anteriores. Añade el aliño de limón.

6 COCINA Y SIRVE

Pon una sartén a calentar a fuego medio-fuerte. Cuando esté caliente, añade las tiras de pollo y cocina durante 2-3 minutos hasta que tomen un aspecto dorado. Antes de retirar del fuego, añade el marinado y cocina todo 1 minuto más. Después, retira del fuego y sirve junto con la ensalada griega de quinoa.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 2 personas)

Valores energéticos
813,89Kcal / 3.405,31Kj

Grasas
31,39g
de las cuales Saturadas
8,58g

Hidratos de Carbono
67,94g
de los cuales Azúcares
23,47g

Proteinas
53,29g

Fibra
23,25g

Sal
3,04g

Quinoa

La quinoa es considerado un superalimento por su contenido en proteínas (hasta el 23%), es bajo en grasas y de índice glucémico reducido.

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