(Veggie) Tofu thai con trigo sarraceno

En Foodinthebox somos fans de la cocina tailandesa. Este plato es una combinación entre tofu y trigo sarraceno (fuentes de proteínas y vitaminas B que promueven la obtención de energía), con especias como el curry con efecto antiinflamatorio.

Tofu (400g) (Agua, habas de soja*, agentes cuajantes: nigari [cloruro de magnesio (E-511)], sulfato de calcio (E-516).), Leche de coco 400ml (coco 70%, agua), trigo sarraceno integral, Salsa de soja (Agua, habas de soja, sal, vinagre de alcohol.), Jengibre fresco, Pasta de curry amarilla (chili rojo deshidratado, hierba de limon, ajo, chalota, sal, piel de lima kaffir, galanga, semilla de cilantro, comino.), Albahaca fresca, Ajo, Cinco especias chinas (anis, canela, pimienta de Sichuan, hinojo, clavo)

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30 - 35 minutos

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Ingredientes

Tofu natural

Leche de coco

Trigo sarraceno integral

Ajo blanco

Jengibre fresco

Salsa de soja

Pasta de curry amarilla

Cinco especias chinas

Albahaca fresca

Utensilios

Cazo · bol pequeño · sartén · aceite de oliva · sal.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Paso a Paso

1 AL AGUA

Pon a calentar abundante agua en una olla. Lava trigo de sarraceno con agua usando un colador fino para eliminar saponinas y ftalatos que reducen la absorción de ciertos nutrientes. Cuando rompa a hervir añade el trigo sarraceno y deja que cueza 10-15 minutos mientras continúas con el resto de la receta.

2 PICA PICA

Pica el ajo y el jengibre en pequeños dados. Corta el tofu en tiras o dados, como prefieras.

3 CURRY COCONUT

En un bol mezcla el ajo, el jengibre, las 5 especias chinas, la pasta de curry, la salsa de soja y leche de coco y bate con la ayuda de unas varillas hasta mezclar bien todos los ingredientes.

4 A LA SARTÉN

En una sartén calienta un chorrito de aceite a fuego medio-fuerte. Añade el tofu, sazona al gusto y dora un par de minutos por cada lado.

5 DALE SALSA

Añade la salsa al tofu y deja cocinar 7-8 minutos a hervor constante con cuidado de que no reduzca en exceso (TIP: Si te reduce demasiado tapa la sartén hasta que se hagan).

6 DECORA

Pica la albahaca en pequeñas tiras. Añade a la albahaca a la salsa y deja que se integren los sabores Sirve el trigo sarraceno con el tofu.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
536,7Kcal / 2.245,56Kj

Grasas
19,05g
de las cuales Saturadas
14,72g

Hidratos de Carbono
53,91g
de los cuales Azúcares
2,9g

Proteinas
33,38g

Fibra
8,05g

Sal
1,74g

Trigo sarraceno

También conocido como alfonjón, se trata de un pseudocereal que nada tiene que ver con el trigo. Tiene mayor contenido en nutrientes, entre ellos proteínas, y no contiene gluten.

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