Colección Antiretención de líquidos

Antiretención de líquidos

El exceso de líquido en el organismo se ocasiona por la incapacidad de eliminación lo cual puede aumentar la presión arterial y afectar al funcionamiento del corazón y de los riñones. Algunos alimentos pueden ayudar a eliminar ese exceso estimulando el funcionamiento del riñón para filtrar la sangre y eliminar así toxinas mediante la orina.

El consumo abundante de agua y determinados alimentos diuréticos ayudan a favorecer el funcionamiento renal y mantener al organismo limpio de toxinas.

El potasio y el sodio son los minerales encargados de mantener el equilibrio hídrico. Son necesarios para controlar la presión de la sangre, mantener el ritmo cardiaco y transportar los nutrientes a las células. Cuando se produce un desajuste en su equilibrio, por exceso de sodio, se puede dar hipertensión y retención de líquidos. Los alimentos ricos en potasio como plátanos, aguacate, frutas, verduras, hierbas aromáticas secas, especias secas (ajo, pimienta, curcuma, comino, orégano) y frescas (cilantro, perejil, albahaca) contrarrestan los niveles de sodio restaurando el equilibrio y por tanto reduciendo la acumulación de líquidos.

Otro vía sería consumir alimentos bajos en sodio como frutas y verduras (patata, espinaca, coles, setas, manzanas, peras, cerezas), cereales como arroz, avena, legumbres, semillas (chia molida, girasol, calabaza, sésamo, lino molido…).y frutas secas: pasas, tomates deshidratados, higos, dátiles, orejones, nueces y tofu.